介護者の心を守るための瞑想プログラム ― 科学とやさしさで紡ぐ「心の回復薬」
あなたの“やさしさ”が、すり減っていませんか？
本書は、現役・夜勤専従の介護職員であり、瞑想指導者として活動する著者が、科学的知見と深い共感から紡ぎ出した、“心の処方箋”です。
介護の現場は、目の前の命に寄り添い続ける日々。
ときに、自分を見失い、呼吸すら浅くなる――。
そんな時に、そっとあなたの心に寄り添うのが、このプログラムです。
🌿 本書で学べること：
- **共感疲労（コンパッション・ファティーグ）**への理解と対処
- **1分からできる“瞬間瞑想”**の実践法
- **慈悲の瞑想（メッタ）**と自他の癒しのバランス
- 脳の可塑性と呼吸によるストレスケアの科学
- 香り・光・音・空間の整え方と心のリズムの再生
📖 本書の構成：
- 第1章：なぜ介護者に瞑想が必要なのか
- 第2章：呼吸によるセルフケア瞑想
- 第3章：身体とつながる瞑想法
- 第4章：共感疲労を癒す瞑想
- 第5章：夜の不安をやさしく鎮める瞑想
- 第6章：日々の中でできる“瞬間瞑想”
- 第7章：瞑想を支える日常の工夫
- 終章：介護とは「ともに生きる瞑想」
- エピローグ：あなた自身を愛するということ
💬 メッセージ
介護とは、「他者を支えながら、自分の心も育てる」道。
この本が、あなたの“やさしさ”を守り、そっと呼吸を取り戻す手助けになりますように。